[...] duże krążki i chaczyłem łokciami na łamanej 3) Unoszenie hantli w bok *3x12x10kg - wolno i dokładnie ------------------------------------------------- Eksperymentalny trening dla odmiany- 6s wyciskania + 3s izolowanego bez przerw na dobite. 4) Wyciskanie wąskie podchwytem *15x40kg *12x50kg *10x60kg *8x70kg *10x60kg *12x40kg 5) Francuskie [...]
Dzisiaj były nogi, ale bez szału jutro barki i trice, ciekawe jak pojdzie ps. foto - pełen artyzm dobije do 90kg to porobie foty w pozach aa jakby kogoś interesowało - pas 80cm, od przyszłego tyg wchodze na normalny trening już w końcu Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-09-25 19:28:41
[...] to wygląda. Powoli zaczynam doceniać moj '****owy' gen dzięki za dobre słowa, motywują do tyrania Wkurzyło mnie że wszyscy w koło tyrają mają progres itp, więc dzisiaj trening na pełnej, bez bólu barku. Cyc + bic WL *15x40 *12x60kg *10x75kg *10x90kg !! *5x100kg - 100kg nigdy nie było tak lekkie jeszcze [...]
Cześć, dzisiaj jakoś bez mocy jestem, zarwałem trochę noc, nie wyspałem się + przeziębiony jestem więc trening średni trochę. Cycki+ tric lekko WL *15x40-rozgrzewka *12x60 *10x75 *10x90 *drop set 8+6+6 kolejno 80,60,40 Wyciskanie na skosie W tym tygodniu sztangą, bo nie chciało mi się skęcać hantli *2x12x60kg *2x10x70kg Rozpiętki na skosie [...]
[...] na PP i MP w Zabrzu moje ego głęboko wdeptane w ziemie, dawno sie taki chudy i*****owy nie czułem Motywacja do tyrania i trzymania michy podbudowana na nowo. Dzisiaj trening troszke później niż zwykle PLECY + BICE MC *2SR *8x120kg *6x140kg *6x160kg *4x180kg Podciąganie nachwytem 4x 8 powt Wiosło podchwytem *12x60kg *10x80kg *10x100kg [...]
[...] co do nabierania masy to nie bardzoj będzie, bo przemyslałem to czego chce na ten moment, czego mi najbardziej brakuje i sprawa wygląda tak - od przyszlego tyg nadciągam na treningi taekwondoo(trenowalem troche taja i troche mma) pon czw tkd, do tego 2x week siłka będzie ale musze rozkminić trening. Jestem zmęczony pogonią za masą, a ciało [...]
dzisiaj kolejny trening, rozgrzewka tak jak ostatnio pozniej cwiczenia w parterze skupione głównie na zakładaniu 'kluczy'. Później sparingi w formule mma z pełną dowolnoscią trzy z pięciu dwuminutowych wygrałem przed czasem, bo udalo mi sie rozwalic przeciwnika bez schodzenia do parteru %) później mi dano jakichś lepszych zawodnikow wiec mnie [...]
Cześć wczoraj był trening - troszke mi łokcia poharatało na kasku przeciwnika i kolano, ale to nic twardym trzeba być Dzisiaj byłem na siłowni ale bez szału po 3s na każda partie 20-15 powt. Niedługo zaczne dawać normalne wypiski aktualnie nie mam za dużo wolnego Święta idą, a że mi sie smutno zrobiło bo każdy ma czapeczke, bo też mam, sam [...]
[...] się wszystko unormuje, robi się ciepło więc będę jeździł do pracy na rowerze to może troche fatu zejdzie a i bilans kaloryczny się wyrówna bo będę więcej spalał. Dzisiejszy trening (nowy tydzień więc dodajemy obciążenie) Podciąganie podchwytem +10 kg - 6/4/4/4 + bez obciążenia 7 powt. Pompki na poręczach +15 kg - 8/5/5/5 + bez obciążenia 15 [...]
[...] wszystko co byś na nich osiagnał osiagniesz i bez nich, ODRADZAM przydadza ci sie jak bedziesz solidnym graczem jak wpadniesz kiedyś w jakiś mocny zastój. 2 pamientaj trening to tylko jedno by osiagnać upragniony cel na dobra sylwetke i dobre wyniki wchodze w gre DIETA, TRENING, REGENERACJA- POMIJAJAC jedno i skupiajac sie na samym [...]
HIT nie wymyślili bracia Mentzerowie, a Arthur Jones, Mentzer stworzył tylko wariant - Heavy Duty, opierał się głównie na rzadszych treningach, co było dosyć słabe. Wbrew temu co Piorun mówił, były badania nad treningiem do załamania i zwiększał znacznie siłę oraz wytrzymałość mięśniową, różnic w hipertrofii żadnych nie było, ludzie ćwiczący nie [...]
Hmmmm napewno faka masz racje, dlatego też w jednym poście pisze o udzielenie informacji o sobie, a w jednym nie... Podstawowe info mamy wiek, staż treningowy i ostatni trening ten ułożony trening nawet jak nie robił regeneracji po regeneracji może zrobić chyba nie ? A dieta to osobna sprawa moim zdaniem po to są osobne działy, żeby tu mu dać [...]
Nie do końca. A powiedz mi co oznacza Twoim zdaniem trening masowy? 6-8 powt x3 serie x3 ćwiczenia i przerwa 60s? Różne są schematy i nie można tego tak generalizować, gdyż to dieta determinuje to czy chudniemy, czy tyjemy, tak więc trening może być ten sam, a efekt inny. I nie trening masowy ma wpływ na redukcje, tylko trening w ogóle. Im większą [...]
27 marzec-dzien bez treningu 26 marzec - areoby. Przyznaje sie bez bicia ,ze ten tydzien glownie areoby. Ale od poniedzialku bedzie trening przygotowany przez Obli . Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2011-03-27 18:45:02 Zmieniony przez - dorothy77 w dniu 2011-03-27 18:45:59
Przybywam z opoznieniem. Uzupelniam miske i trening z wczoraj . Dodatkowo mam pytanie do Obliques. Iza , od kiedy wrocilam zaczelam stosowac rotacje tak jak zakladalysmy to na poczatku mojego bytowania na forum. Tzn stosuje przy silowych 1800kcal , b-130g, ww-130g(ktore nie zawsze udaje mi sie dociagnac) , t-80g Przy areobowych : 1600kcal , [...]
Krewetko jesli chodzi o MC uzywam sam gryf narazie. Obliques napisala,ze moge narazie robic bez obciazenia. Mysle,ze juz w najblizszym treningu zaczne dodawac. mozesz sam gryf na razie, u ciebie bardziej chozi o ilosc niz o ciezar, a i tak masz duze miesnie majac nadwage i musisz duzo nosic, wiec spokojnie nie musisz przec na ciezar w przysiadach [...]
[...] objadania. To jest naprawdę kwestia indywidualna, organizm różnie reaguje. Ktoś może mieć super figurę przed a pózniej problemy z powrotem do dawnej sylwetki pomimo diety i treningu. Dodatkowo czasem w ciąży zachodzą takie zmiany, że ciężko wrócić do sylwetki wyjściowej. Bo co poradzić na to, że żebra się rozeszły i talia jest szersza niż [...]
[...] całe ciało, nie wybrane partie, nie obawiaj się wielkich mięśni bo bez farmakologii jest to niemożliwe u kobiet :) 2. 2x interwały wystarczą, brzuch 4x to za dużo, opieraj trening brzucha na ćwiczeniach wielostawowych (przysiady, martwy ciąg, wiosłowania) do tego ew. możesz dodać 1-2x/tydz. trening brzucha Białko z ostrovit jest naprawdę dobre, [...]
Poniedziałek 15-12-2014 Klatka piersiowa, biceps, brzuch Dieta 3500 kcal. Waga (rano) 92,5 kg. Wyszedł szybki i przyjemny trening (mniej niż 90 minut), bez nadmiernego szarpania się z ciężarami. Dzisiaj od rana czuję przyjemny ból klatki, co potwierdza, że był dobrze zrobiony :-) Mocniejsze treningi zapowiadają się do końca tygodnia, a później [...]
Nowa droga s.25 / blog by Satreb
